照顾好自己是怀上健康可爱宝宝的首要前提。宝宝出生后，您将不再有那么多时间照顾自己。那么如何预防妊娠抑郁症呢？

(相关资料图)

怀孕期间抑郁会影响胎儿吗？

1、根据临床研究，孕妇在怀孕第4周至第10周期间过度打扰，可能会导致胎儿唇形畸形、腭裂唇裂。

2、孕妇精神状态的突然变化，如惊恐、恐惧、悲伤或其他原因造成的精神压力过大，会造成大脑皮层和内脏之间的不平衡，引起循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离，甚至发生胎盘早剥。导致胎儿死亡。

3、情绪不安时，胎动频率会比正常多三倍，甚至十倍。如果胎儿长期焦躁不安，体力消耗过多，出生时体重往往会比普通婴儿（如孕妇、人类）轻一公斤左右。吵架后三周之内，情绪无法平静，胎动次数会比之前增加一倍。

4、怀孕期间情绪长期压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能障碍，尤其是消化系统功能特别容易出现紊乱。

5、孕妇的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，这些激素会通过血液进入胎儿，从而影响胎儿的身心健康。

预防妊娠抑郁症的4个小窍门

1.要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好自己是生下健康可爱宝宝的首要前提。宝宝出生后，您将不再有那么多时间照顾自己。因此，当您怀孕时，请尝试读一本小说，在床上吃一顿丰盛的早餐，在树林里散步，并做尽可能多的让您感觉良好的事情。

2.多和你的配偶交谈。

准妈妈应保证每天有足够的时间与配偶在一起，保持亲密的沟通。如果身体允许的话，可以考虑一起去度假，尽量让你们的关系更加亲密。这样，当宝宝出生时，你就有了一个可以依靠的坚强后盾。

3.对抗压力。

不要让生活充满挫败感，而要注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。如果您仍然时不时感到焦虑，请考虑参加怀孕瑜伽课程，以帮助您保持内心的平静。

4.表达你的情绪。

与您所爱的人和朋友谈论您对未来的恐惧和担忧，并准确地告诉他们您的感受。当你正处于怀孕的关键期时，你需要爱人和朋友的精神支持，只有当他们理解你的所有感受时，他们才能给你你想要的安慰。